hero

EDITOR : YAYAN SUPRIYANTO

24 April 2020, 04:45 WIB

DKI JAKARTA, INDONESIA

Bulan Ramadan jadi salah satu hal yang paling ditunggu-tunggu oleh umat Muslim. Di bulan suci ini, umat Muslim menjalankan ibadah puasa yang menghasilkan pahala bagi yang menjalankannya. Untuk menjalani hari pertama berpuasa, kamu bisa makan makanan yang bernutrisi saat sahur, sehingga bisa memenuhi kebutuhan energi saat berpuasa seharian. Berikut ini lima makanan yang sehat untuk sahur:

1. Telur

(Pixabay)

Telur bisa jadi pilihan yang pas untuk dikonsumsi saat sahur. Kandungan yang ada dalam telur sangat baik untuk kesehatan, seperti protein, nutrisi, dan vitamin yang tinggi. Tapi kamu juga harus membatasi jumlah telur yang dikonsumsi, karena jika berlebihan mengkonsumsi telur bisa menyebabkan darah tinggi. 

2. Sayur dan Buah

(Pixabay)

Sayur dan buah mengandung mineral, serat dan antioksidan untuk memperlambat proses penuaan dini. Selama menjalankan ibadah puasa, pasokan air dalam tubuh akan berkurang, namun dengan mengonsumsi sayur dan buah, kadar air dalam tubuh bisa kembali. Kamu bisa memilih buah-buahan seperti semangka, apel, tomat, bayam, dan brokoli.

3. Bubur

(Pixabay)

Buat kamu yang enggak suka makan nasi di pagi hari, kamu bisa mengganti nasi menjadi bubur. Kamu bisa kreasikan topping sesuai selera, seperti suwiran daging ayam, seledri, cakwe, dan telur.

4. Makan yang Direbus

(Pixabay)

Saat sahur kamu lebih baik mengonsumsi makanan yang direbus dibandingkan makanan yang digoreng. Meskipun makanan yang digoreng memang enak rasanya, tapi enggak baik buat kesehatan karena bisa menyebabkan kolestrol. Kamu bisa mengolah sejumlah bahan makanan untuk direbus jadi santapan yang nikmat, seperti brokoli, kentang, hingga wortel.

5. Kurma

(Pixabay)

Tampaknya kurang lengkap rasanya kalau enggak makan kurma saat bulan puasa. Rasa kurma yang manis berasal dari tiga jenis gula yang baik untuk tubuh yaitu glukosa, fruktosa dan sukrosa. Kurma cocok dinikmati sebagai makanan pembuka atau makanan utama saat sahur. Selamat menjalankan ibadah puasa.

ESTHER CRAMER

0

share
X

Report Comment

You must login to report comment

<% totalComment() %>
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments