hero

EDITOR : DASNITA M. SINAGA

2 Januari 2017, 09:10 WIB

JAKARTA, INDONESIA

Kalau ingin penglihatanmu tajam dan baik sampai tua, maka kesehatan mata wajib dijaga maksimal guys. Apalagi kedua mata kita bekerja terus-menerus sepanjang hari, kecuali pada saat tidur. 

Selain banyak makan makanan yang mengandung vitamin A, kesehatan mata juga bisa kamu dapat dengan melakukan senam atau latihan mata ringan. Ini berguna untuk mengurangi masalah gangguan seperti mata lelah, penglihatan kabur, respon mata terhadap cahaya terang, atau kesulitan mempertahankan perhatian.

Begini nih gerakannya.

Latihan ringan, memejamkan mata. (DAILYMAIL.COM)

Pertama, pejamkan kedua matamu seperti sedang melihat dalam gelap, selama 30 sampai 60 detik. Cara ini akan bikin matamu terasa rileks dan siap melakukan gerakan selanjutnya.

Kedua, gerakkan kedua bola mata Anda serempak ke arah kanan dan kiri secara bergantian selama beberapa kali. Setelah itu gerakkan kedua bola mata ke atas dan ke bawah.

Gerakkan mata secara diagonal.  (DAILYMAIL.COM)

Selanjutnya menggerakkan bola mata secara diagonal. Latihan ini membuat enam otot bola mata bergerak dan diyakini bisa meringankan mata kering dan ketegangan mata yang banyak diderita oleh hingga 90 persen dari pengguna komputer 

Menggerakkan bola mata secara berputar. (DAILYMAIL.COM)

Setelah itu menggerakkan bola mata secara berputar.

Latihan mata agar fokus pada satu benda (DAILYMAIL.COM)

Gerakan berikutnya melatih fokus mata dengan menatap benda yang digerakkan maju-mundur. Dengan melatih fokus mata dengan objek pada jarak yang berbeda, kamu tidak hanya berolahraga mata tapi juga meringankan ketegangan mata.

Ulangi gerakan ini lima sampai sepuluh kali, untuk meningkatkan fokus dan memperkuat otot-otot mata. Jika rutin melakukan latihan ini sekali dalam seminggu, fokus jarak dekat mata kamu pasti akan meningkat.

Memijat kelopak mata setelah latihan ringan. (DAILYMAIL.COM)

Setelah itu, cobalah memijat kelopak mata dengan jari telunjuk dan jari tengah untuk relaksasi sebagai penutup latihan.

 

BRIGHT SIDE

14

shares
X

Report Comment

You must login to report comment

<% totalComment() %>
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments