EDITOR : PUTU DYAH

12 Agustus 2016, 12:30 WIB

DKI JAKARTA, INDONESIA

Pola konsumsi makanan sehat jadi kebiasaan di tengah masyarakat saat ini. Apalagi di media sosial, ada banyak selebritis atau teman-teman kita yang memposting menu sehatnya. 

Menurut penelitian Profesor Kendra Kattelmann dari Dakota State University, Amerika Serikat, tampilan healthy food di media sosial bisa berpengaruh sama pola hidup kita. Bukan soal menurunkan berat badan, tapi memicu kita untuk ikut memilih makanan dengan bijak.

Untuk itu, kamu nggak harus pergi ke restoran mahal atau pesan dari catering khusus yang menyajikan makanan organik. Kita bisa kok menyiapkan makanan sehat sendiri dengan bahan yang ada di dapur. Hal yang perlu diperhatikan adalah cara pembuatan dan pemilihan bahannya. Berikut tiga tips membuat makanan sehat:

Tips 1: Pilih Bahan yang Lebih Sehat

Ganti minyak goreng dengan minyak zaitun. (Foto: Pixabay)

Ganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau minyak kelapa. Kedua bahan ini lebih sehat dibandingkan minyak goreng biasa. Gula putih sebagai pemanis juga diganti dengan pemanis lain seperti gula aren atau madu yang kualitasnya lebih bagus. Nasi putih diganti dengan nasi merah yang lebih kaya kandungan serat dan rendah kalori.

Tips 2: Cari yang Segar

Sayuran segar memiliki kandungan gizi lebih lengkap. (Foto: Pixabay)

Gunakan bahan fresh yang belum diolah sama sekali. Bahan-bahan segar lebih mudah terserap oleh sistem pencernaan. Kandungan gizi bahan ini juga lebih tinggi dari bahan lain yang sudah melalui proses pengolahan.

Tips 3: Sesuaikan dengan Kebutuhan 

Komposisi makanan sehat sesuai kandungan gizi yang dibutuhkan. (Foto: @IG Healthykitchen)

Perhatikan kandungan gizi sesuai kebutuhan. Misalnya, kamu mau menambah massa otot, jadi harus mengonsumsi lebih banyak protein. Atau kamu yang kurus pengen lebih gemuk sedikit, lengkapi nutrisi dengan bahan-bahan 4 sehat 5 sempurna.

INTAN DWI NOVIANTI 

0

share
X

Report Comment

You must login to report comment

<% totalComment() %>
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments