hero

GM Diet

EDITOR : PUTU DYAH

5 Juni 2016, 00:30 WIB

DKI JAKARTA, INDONESIA

Bentuk tubuh ideal dan sehat tentunya menjadi idaman banyak orang, baik pria atau wanita. Cita-cita yang hampir selalu masuk wishlist tahun baru ini bisa diwujudkan dengan diet. Salah satunya pengaturan pola makan selama 7 hari dengan General Motor (GM) Diet. Kita boleh makan sampai kenyang dan bisa menurunkan berat badan sebanyak 5-8 kg per minggu. Eits, tapi tunggu dulu, ada aturan menu harian yang harus kita penuhi.

Hari Pertama

Kita boleh memakan buah apa saja sebagai menu dalam satu hari ini, kecuali pisang. Lebih bagus lagi kalau menambah buah semangka dan melon yang banyak mengandung air. Satu lagi, nggak ada batasan jumlah buah yang kita makan.

Hari kedua

Aneka sayuran boleh dimakan mentah, direbus atau ditumis. Utamakan sayur yang kaya serat supaya kita tetap kenyang dalam waktu lama. Tambahkan juga sumber karbohidrat seperti kentang agar kebutuhan energi kita terpenuhi.

Hari ketiga

Kombinasikan sayuran dan buah agar nutrisi yang masuk semakin beragam. Buah pisang tetap nggak boleh dimasukkan dalam menu makanan di hari ini.

Hari keempat

 

Sayur dan buah dapat kita konsumsi dengan tambahan cairan. Untuk sayuran, sajikan dalam hidangan sup. Gunakan tambahan bumbu seperti bawang putih, merica dan garam secukupnya supaya menambah cita rasa.  Sedangkan buah yang dikonsumsi pada hari ke-4 adalah pisang dengan susu. Buah pisang dapat menggantikan potassium dan sodium yang hilang dari diet hari sebelumnya.

Hari kelima

Protein hewani bisa masuk ke dalam daftar makanan kita. Siapkan daging sapi atau ayam sebanyak 500 gr dan 6 buah tomat untuk menu utama. Untuk vegetarian, daging bisa diganti dengan tempe atau tahu. Perbanyak juga konsumsi air putih untuk melancarkan sistem pencernaan.

Hari keenam

Campurkan daging dan sayuran dalam menu diet. Tidak ada batasan jumlah daging dan sayur yang bisa dimakan. Olahannya  bisa dibuat salad atau sup dengan sedikit bumbu. 

Hari ketujuh

Saatnya makan dengan menu lengkap campuran beras merah, jus buah dan sayuran. Untuk sementara daging belum kita konsumsi lagi ya.

Satu hal penting agar hasil diet maksimal yaitu harus diimbangi dengan olahraga dan pola hidup sehat. Selain bisa menurunkan berat badan, diet general motor juga berfungsi  untuk detoksifikasi serta memperbaiki pola makan dan emosi . Pengaturan pola makan ini cukup kita lakukan sebulan sekali agar kondisi tubuh tetap prima. 

REPORTER: PRIDANTI ANDHARI

3

shares
X

Report Comment

You must login to report comment

<% totalComment() %>
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments