hero
(MEDICAL NEWS TODAY)

EDITOR : RIKHA INDRIASWARI

8 Januari 2019, 07:50 WIB

JAKARTA, INDONESIA

Kesal enggak sih habis liburan, berat badan jadi bertambah? Gimana enggak, suasana hati senang dan kulineran selama berlibur membuat si perut jadi punya ‘tas pinggang’.

Enggak mau dong di tahun 2019 ini punya perut buncit? Jangan dibiarkan nanti keterusan, bahkan bisa lebih parah.

Untuk itu, coba lakukan 5 kebiasaan berikut ini! Kalau rutin dilakukan, yakin deh lemak di perut hilang. Kamupun bisa membentuk body goals di tahun ini.

1Kurangi yogurt

Kurangi yogurt. (BRIGHTSIDE)

Meskipun yogurt dianggap menjadi minuman yang pas untuk diet yang sehat, tapi taukah kamu ternyata banyak yogurt yang mengandung kadar pemanis buatan yang tinggi. Selain itu, susu fermentasi tersebut juga mengandung laktosa, atau gula alami yang sulit dicerna tubuh.

Nah, kombinasi antara gula buatan dan alami ternyata dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada tubuh. Tapi, jika tetap mau memilih yogurt untuk membuat kamu kenyang di malam hari, pilihlah plain yogurt.

2Lakukan 8 menit exercise!

Kamu hanya butuh berolahraga selama 8 menit saja kok setiap harinya. Kalau kamu bisa melakukannya secara rutin sebelum tidur, begitu bangun di pagi hari kamu akan tersenyum karena melihat perut yang semakin langsing.

Ingin taukan exercise apa yang bisa kamu coba? Nah, kamu bisa lakukan Dumbbell Thruster. Caranya mudah, berdirilah dengan kaki selebar bahu sambil memegang dumbbell di bahu. Lalu, jongkok sampai lutut dan pinggul sepenuhnya menekuk sejajar.

Kemudian berdirilah menggunakan tumit, dan angkat dumbbell ke atas. Ulangi latihan ini sebanyak kamu bisa selama 8 menit. Ketika lelah, istirahatlah 20-30 detik kemudian lanjutkan kembali. Ayo, jangan kasih kendor!

3Mandi sebelum tidur

Mandi sebelum tidur. (GIPHY)

Mandi dengan air dingin sebelum tidur adalah cara terbaik untuk merangsang brown fat atau lemak kecoklatan di dalam tubuh. Why oh why?

Jawabannya, karena brown fat adalah jaringan lemak yang mengonsumsi energi untuk meningkatkan suhu tubuh kamu. Sehingga, membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dari dalam. Nah, kalau kamu takut kedinginan, cobalah mandi dengan air hangat, tapi ingat bukan air panas, ya!

4Kurangi energy bars!

Kurangi energy bars! (BRIGHTSIDE)

Yakin dengan mengonsumsi energy bars bisa bantu diet kamu? Tahu enggak, dilansir dari Brightside ada tiga alasan nih, mengapa energy bars bukan camilan yang tepat untuk diet.

Karena ternyata energy bars mengandung laktosa whey yang dapat menyebabkan pembengkakan pada tubuh. Selain itu, di antara bahan yang digunakan terdapat kedelai yang sering menghasilkan gas. Dan, mengandung banyak kalori.

5Buatlah smoothies alami sendiri!

Meskipun sangat efektif untuk menurunkan berat badan, smoothies yang dijual di pasaran bisa jadi mengandung bahan kimia. Yang melawan efek positif dan nutrisi alami.

Membuat smoothies sendiri dengan bahan-bahan alami adalah ide yang sangat cerdas. Kamu bisa gunakan bayam, biji-bijian, susu almond, coconut oil, dan buah-buahan. Well, bersulang untuk perut rata!

 

BRIGHTSIDE | WOMENS HEALTH MAG

1

share
X

Report Comment

You must login to report comment

<% totalComment() %>
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments