hero
(BRIGHTSIDE)

EDITOR : RIKHA INDRIASWARI

11 Juli 2018, 07:50 WIB

JAKARTA, INDONESIA

Tidur menyamping adalah posisi tidur yang paling umum, sekitar 74% dari semua orang melakukannya. Memang, para ahli masih berdebat tentang posisi tidur terbaik karena semuanya memiliki manfaat dan kerugian masing-masing.

Nah, karena kamu menghabiskan sepertiga dari hidup di tempat tidur, sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara mendapatkan tidur yang berkualitas. Berikut beberapa fakta mengenai posisi tidur menyamping, serta pro kontranya yang perlu kamu simak, seperti dilansir dari Brightside.

1Manfaat tidur menyamping

Tidur menyamping. (BRIGHTSIDE)

-Mencegah sakit leher dan punggung karena tubuh berada dalam posisi yang paling alami. Dengan mempertahankan lengkungan tulang belakang ketika berbaring di tempat tidur.

-Mengurangi dengkuran, karena tidur telentang membuat lidah dan langit-langit lunak mengarah ke belakang tenggorokan, menyebabkan kamu mendengkur.

-Meningkatkan sirkulasi dara, karena tubuh ada dalam keselarasan sempurna.

2Kerugian tidur menyamping

Kerugian tidur menyamping. (BRIGHTSIDE)

-Menyebabkan nyeri bahu dan pinggul jika kualitas kasur buruk. Atau jika kamu mengalami cedera pada otot atau persendian.

-Memperburuk keriput dan mungkin menyebabkan wajah bengkak saat bangun tidur. Posisi ini mendorong wajah melawan bantal sehingga cairan menumpuk di area ini menyebabkan pembengkakan, dan juga melipat kulit yang membuat keriput.

-Memperburuk payudara yang melorot karena ligamen meregang tanpa dukungan ketika kamu idur hanya di satu sisi.

3Cara memperbaiki kualitas tidur

Tidur menyamping. (HYPNIA MEMORY FOAM)

-Bantal harus cukup kuat untuk menjaga agar tulang belakang tetap lurus.

-Kamu perlu mengisi ruang antara leher dan kasur untuk menjaga kepala dan leher dalam posisi netral.

-Jika kamu mengalami nyeri bahu, letakkan bantal di depan tubuh dan letakkan tangan di atasnya.

-Untuk mencegah rasa sakit pinggul, cobalah meletakkan bantal di antara lutut agar pinggul tetap rata.

-Agar payudara tidak melorot, kamu harus meletakkan bantal kecil di bawahnya agar ligamennya tidak meregang. Atau tidurlah dalam posisi berbaring saja.

Kalau kamu bangun di pagi hari dengan wajah bengkak, bengkak di bawah mata, dan kerutan yang lebih dalam daripada malam sebelumnya, kamu harus mengubah posisi tidur.

Kasur yang baik adalah yang paling penting demi tidur yang sehat. Jika kamu tidur menyamping, kamu harus memilih kasur dengan kualitas yang baik, kasur busa misalnya.

 

BRIGHTSIDE| PRNEWSWIRE

1

share
X

Report Comment

You must login to report comment

<% totalComment() %>
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments