hero
(TWITTER/ @MichelleKhare)

EDITOR : RIKHA INDRIASWARI

19 Juni 2018, 07:50 WIB

JAKARTA, INDONESIA

Siapa sih yang enggak pengin punya bentuk badan kayak para aktor dan aktris Hollywood? Meski kelihatannya effortless, sebenarnya bentuk badan ideal seperti mereka didapatkan dengan banyak usaha lho.

Mulai dari pola makan, asupan nutrisi, serta olahraga yang semuanya sudah disusun sedemikian rupa oleh ahli. Nah, berikut ini beberapa bocoran trik para selebriti dalam menjaga bentuk tubuh mereka yang mungkin bisa kamu praktikan. Mereka berhasil menurunkan berat badannya hingga puluhan lb atau pon.

1Tips dari Chris Hemsworth, mulai dengan latihan intensif

Tips dari Chris Hemsworth, mulai dengan latihan intensif. (YOUTUBE)

Olahraga yang intensif bakal memacu metabolisme tubuh. Seperti lari dengan kecepatan tinggi, lompat tali, lari di tempat, atau kickboxing.

Kalau kondisi kesehatanmu normal, tidak masalah memilih olahraga yang mengakselerasi detak jantung. Terutama pada pagi hari saat perutmu masih kosong. Chris Hemworth melakukan banyak latihan angkat beban untuk membentuk ototnya seperti Thor sekarang. Ditambah lagi dengan diet ketat dengan hanya makan daging, ayam, dan telur. 

2Tips dari Britney Spears, ubah pola olahraga setiap 10 hari

Tips dari Britney Spears, ubah pola olahraga setiap 10 hari. (BRIGHTSIDE)

Kalau kamu sudah melakukan rangkaian olahraga yang sama berulang-ulang, cobalah untuk menggantinya. Idealnya, gantilah pola olahraga setiap 9-10 hari agar otot-otot kamu bisa ‘naik kelas’ dalam proses latihannya.

Britney Spears adaah salah satu selebriti yang gencar olaharaga 3-4 kali seminggu selama 40 menit masing-masingnya. Mulai dari stretching, kardio, dan jogging.

3Tips dari Channing Tatum, jangan sarapan telur

Tips dari Channing Tatum, jangan sarapan telur. (BRIGHTSIDE)

Tubuh butuh banyak energi untuk mencerna telur pada pagi hari, karena telur mengandung banyak protein. Itu sebabnya, sehabis sarapan telur kamu akan merasa cepat lapar dan mengincar makanan manis.

Channing Tatum termasuk aktor yang badannya mudah gemuk lho. Meski ia suka makan junkfood, tapi ia selalu berusaha mengimbangi dengan rutin makan sehat setiap waktu. Dan, enggak memilih telur sebagai menu sarapan.

4Tips dari Chris Pratt, mulai hari dengan air lemon

Tips dari Chris Pratt, mulai hari dengan air lemon. (BRIGHTSIDE)

Lemon adalah buah yang kaya akan enzim dan vitamin C sehingga ampuh untuk mengeluarkan sampah sisa metabolisme dari dalam tubuh. Kalau kamu enggak punya masalah lambung, coba deh rutin minum air hangat dicampur perasan lemon setiap pagi.

Jangan malas ya, karena Chris Pratt aja harus diet ketat rendah karbohidrat, bebas alkohol, dan gym 4 jam setiap hari selama setengah tahun. Semua itu ia lakukan buat dapatkan bentuk perut superheronya itu.

5Tips dari Christina Aguilerra, olahragalah di pagi hari

Tips dari Christina Aguilerra, olahragalah di pagi hari. (BRIGHTSIDE)

Banyak orang yang memilih untuk olahraga di malam hari, padahal hal itu tidak baik lho. Sebab, pembentukan otot justru akan jadi lebih lambat dan tubuh berpotensi mengalami defisit nutrisi karena setelah olahraga asupan makanan di malam hari hanya sedikit.

Satu lagi selebriti yang kegandrungan olahraga yaitu Christina Aguilerra. Ia jogging setiap pagi dan berlatih di gym selama 90 menit sebanyak 5 kali seminggu. 

 

 

 

BRIGHTSIDE| DAILY MAIL

 

1

share
X

Report Comment

You must login to report comment

<% totalComment() %>
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments
No Comment Yet
<% comment.user.name %>
  • reply
  • <% child.user.name %>
    View More Comments
View More Comments